小寒节气的特色即是严寒，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于消散的状况，白昼吸收的热量或是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在连接降低。

 

　　起居摄生

 

　　“小寒大寒，冻成一团”。小寒节气，天色严寒，从生活到摄生，都有很多需要考究的地方。生活上，小寒以前要做好防寒抗寒筹办，储存食品，筹办衣物，小寒一到，要做好日常御寒。尤其以头颈部、脚踝等易受凉的部位要特别留意。

 

　　饮食摄生

 

　　摄生中，小寒季节以进补为主，也是进补的非常佳季节，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，说的即是冬令食羊肉调养身材的做法。在我国，小寒季节的到来，人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食品多见。固然小寒季节是“进补”的非常佳时期，但进补并非吃大批的滋补品就可以了，根据传统中医表面，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳，具体进补技巧需要在中医师的指导下凭据中医体质辨证疗养。

 

　　锻炼摄生

 

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的紧张性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精力上宜静神少虑、通畅达观，不为杂务费神，心态平易，增加兴趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加剧，患“中风”者增加。中医觉得，人体内的血液，得温则易于活动，得寒就轻易窒碍，所谓“血遇寒则凝”，说的即是这个事理。所以御寒工作一定要做好，尤其是老年人。运动时间和强度不宜过度，必须留意不要大汗淋漓，避免阳气外泄。

 

　　另外，凭据中医传统表面，可以合营艾灸足三里、神阙、中脘等保健，加强体质，共抗疫情。