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小寒至寒 养生保健要保暖
 [打印]添加时间:2021-01-07   有效期:不限 至 不限   浏览次数:4
   小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,凉气积久而寒,小寒是天色严寒但还没有到顶点的意思,它与大寒、小暑、大暑及处暑同样,都是表示气温冷暖变更的节气。民谚:“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,这说明了小寒节气的严寒程度。凭据我国长期以来的气象记录,在朔方区域小寒节气比大寒节气更冷,在朔方有“小寒胜大寒”一说;但对于南边大部区域,整年非常低气温仍旧会出现在大寒节气内。
 
  小寒节气的特色即是严寒,太阳直射点还在南半球,北半球的热量还处于消散的状况,白昼吸收的热量或是少于夜晚释放的热量,因此北半球的气温还在连接降低。
 
  起居摄生
 
  “小寒大寒,冻成一团”。小寒节气,天色严寒,从生活到摄生,都有很多需要考究的地方。生活上,小寒以前要做好防寒抗寒筹办,储存食品,筹办衣物,小寒一到,要做好日常御寒。尤其以头颈部、脚踝等易受凉的部位要特别留意。
 
  饮食摄生
 
  摄生中,小寒季节以进补为主,也是进补的非常佳季节,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,说的即是冬令食羊肉调养身材的做法。在我国,小寒季节的到来,人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食品多见。固然小寒季节是“进补”的非常佳时期,但进补并非吃大批的滋补品就可以了,根据传统中医表面,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳,具体进补技巧需要在中医师的指导下凭据中医体质辨证疗养。
 
  锻炼摄生
 
  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的紧张性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精力上宜静神少虑、通畅达观,不为杂务费神,心态平易,增加兴趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加剧,患“中风”者增加。中医觉得,人体内的血液,得温则易于活动,得寒就轻易窒碍,所谓“血遇寒则凝”,说的即是这个事理。所以御寒工作一定要做好,尤其是老年人。运动时间和强度不宜过度,必须留意不要大汗淋漓,避免阳气外泄。
 
  另外,凭据中医传统表面,可以合营艾灸足三里、神阙、中脘等保健,加强体质,共抗疫情。