春分饮食以平易为贵

　　戴淑青显露，春分节令，饮食的准则是忌大热大寒，力图中和，她建议在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，增加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防备菜肴性寒偏凉；而食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材，到达阴阳互补之目标。

　　多管齐下，防备春困

　　春分时代，天气回暖，当人们轻易感到困乏、无力，唉声叹气、萎靡不振时，即是所谓的“春困”。

　　戴淑青显露，“春困”固然不是病，但也会影响人们日常的借鉴和工作。“春困”不能够单纯寄托多睡觉来办理，过分就寝反而会使大脑皮层处于按捺状况，从而“越睡越困”。要踊跃列入锻炼和户外举止，激动或改进机体血液轮回，舒张肢体，阳气生发。在饮食疗养上要多吃含有B族维生素的食物，如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时，饭量不宜过饱。

　　精确春“捂”

　　春捂秋冻已是须生常谈，但春分后，是否应当春捂就得看天色了。戴淑青指出，人们要跟着气温抬高渐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上涨，多用梳子大概手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。“春捂”捂何处？《老老恒言》明白指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体不妨略减。”即是说人体下部尤为是间隔心脏较远的腿脚部位，其血液轮回要比上体差，轻易受到风寒侵袭后着凉伤风。故有“凉从脚上起”之说。所以，春季应分外留意连结腿脚的和暖，裤装、鞋株不能够穿得过于薄弱。姑娘也不宜过早穿裙子，不然寒邪透骨入下体，腿脚受寒易抱病。

　　梳头刺激头部经穴

　　“头者，夺目之府”，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。据悉，梳头时梳齿与头发的频仍接触冲突，头皮末梢神经受到剌激后可发生电感到，通过大脑皮层，使头部神经获得舒张和松懈，有益于中枢神经的调治，能加快血液轮回，改进和加强头皮及脑细胞的血氧提供，消弭大脑委靡，加强脑功效，令人头脑急迅，影象力加强，从而减速大脑苍老。

　　所以，春季夙兴时，戴淑青建议得当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒坦，令气血流通，令人神清气爽。

　　疏肝理气,生发阳气

　　春季阳气生发、地面回春、万象更新，是一年中最佳的节令。春季摄生要适应春天阳气生发，万物始生的特色，重点表现“生、升”的天然规则。按天然界属性，春季属木，与肝响应，调畅肝气是春季摄生的焦点目标。春季推拿摄生以胆经为主，由于肝胆相内外，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经推拿，到达疏肝理气的好处。

　　春分艾灸

　　春分节令人们在保健摄生时应留意连结人体的阴阳平均状况。艾灸时应留意补益和升发都不易太甚，艾灸时间要得当缩短。艾灸以肝经、脾经、胃经为主，能够选定命门、脾俞、肝俞、大椎、膻中、中脘、神阙、关元、太冲等穴位举行艾条灸。

　　戴淑青还说明了自我保健推拿手法，取天然站立位：

　　1、哈腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝环节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以部分微感难过为宜，频率100次/分钟；

　　2、半哈腰，拍打大腿外侧，自膝环节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以部分为感难过为宜，频率100次/分钟；

　　3、挺直腰部挺立位，拍打腹部双侧、胸廓双侧，直至两乳房程度，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以部分微感难过为宜，频率100次/分钟。

　　4、哈腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以部分微感难过为宜，频率100次/分钟。