说起养生，你以为很多年轻人还是可乐、奶茶、炸鸡腿？你仔细看，就会发现他们的办公桌上都是各种养生茶，手机上是各种健身APP，各种健身操，因为他们的生活总是那么的不规律，社会的压力促使他们不断地燃烧青春，所有必须要从养生自救。从近些年的消费数据来看年轻体壮的90.00后更注重生活的品质，养生意识也早已超过了60 70后，捍卫的是自己的发际线，抵抗爬上眼周的细纹，他们正在为自己的健康努力。

在这些年轻的群体中，54%的人担心脱发和掉发，51%出现视力减弱，45%的人有体重增长，41%的人感觉运动能力下降，35%自我感到免疫力下降，23%发现有耳鸣的现象。这组数据来自第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》，通过这组数据看到健康下降的信号，这些亚健康状态正在摧毁着年轻人的健康，90后和00后学60后养生也就不奇怪了。

养生年轻化的趋势代表着社会群体思想的进步，同时也说明社会和工作压力增加，必须通过养生来保持健康的体魄。通过养生，目的就是为了延长生命、预防衰老和拥有健康。目前大家关注最多的养生方法就是饮食养生，中医养生和运动养生。对于养生最好的选择是通过食疗的方法，食疗不仅可以提供身体能量，也可以达到很好的调节阴阳平衡的作用。真正的食疗养生不是选择昂贵的滋补品，而是根据体质而行，选择最适合的产品。

合理饮食，平衡营养，饮食节制、少食多餐，根据时节变化调节饮食，以清淡为主，7 8分饱才是真理。首先早餐是一定要吃的，可以吃一些小米山药粥，补脾益肾，做法也简单，可以选择山药片，泡发后直接炖煮即可，早餐方便快捷。

材料：小米100克、山药15片、大枣9个枸杞10颗

做法：①先把红枣洗净，头天夜里将红枣、枸杞和山药片泡开。（也可选择新鲜山药）

②次日，小米淘洗干净，锅里放水，把红枣、小米、山药放入锅中，炖20分钟即可。

这是一款家常粥，养胃健脾任何人都可以喝，尤其是身体消瘦精神不佳的人，每天早上喝一杯这样的养生粥，补血调畅情绪，尤其是女性情绪因素的影响很大更应该长期喝。

每日两片阿胶糕，是女性气血红润必备的武器，阿胶糕不只是妈妈必备，男女老少都适宜。尤其是女性很多都气血虚，气血不足，肤色暗黄暗沉，月经不调，手脚冰凉。阿胶糕主要原料是阿胶，黑芝麻，核桃仁，黄酒和冰糖等。庄民这款玉肌花容阿胶糕，还额外添加了燕窝，女性吃了可以美容养颜，补气血使皮肤光滑细腻有弹性，对痛经也有很大的好处；男人加班熬夜体虚疲劳可以补肾，缓解疲劳，改善睡眠，使头发乌黑有光泽；6岁以上儿童吃可以补脑促使儿童的大脑发育，使宝宝更聪明，这是一款全家人都适合吃的养颜滋补佳品。

“人到中年不得已，保温杯里配枸杞”这不是乱讲的，养生旅途中，枸杞理应算养生界里面的扛把子，滋肾润肺，补肝明目。基本是各个养生餐、养生茶中的都能看到它是“身影”。枸杞作用也很多，扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，枸杞对调节人体生理机能十分有好处，生活中经常吃些枸杞子也可以起到保健养生之功效！庄民枸杞子全部选择宁夏产地，粒大饱满，颗粒均匀，自然胭红，每一粒都经过层层筛选，无杂质，并具有权威质检，品质保证，每一口枸杞都让食客吃得安心。枸杞可以搭配菊花、百合、桂圆肉、红枣、玫瑰等，也可以煲粥，炖汤，做出各类养生餐将它的功效全部发挥出来。

这些是分享的食疗养生产品，就是为了日常中能不知不觉将养生变成一种生活习惯。90 00后养生，健康的是他们选择的第一步，但为了“身材美观”和“调整状态”也是重中重中，所以食疗养生再结合自律运动，会使整个身体状态更加良好。健康自律的养生生活无需10年，5年后就能与同龄人看出差别。运动可以使人增强免疫力，除了对人体的生理机能产生有利作用外,还能会对人的心理产生积极的影响，使人远离负面情绪。如今面对工作和精神双方面的压力，动起来是保护我们健康唯一的途径！