中国已经进入老年社会，据第七次人口普查统计，全国60岁以上老人超过2.6亿。这就是说，老人养生已经成为社会日益关注的大问题。如果全国老人有50%善于正确养生，那么全国医疗费就降低一半，家庭经济开支也减少一半，更重要的是困守病床上下插管如同受刑的老人也至少减少一半。所以，老人养生实质不仅是体现着巨大的社会效益，也体现着巨大的经济效益。

但是，客观情况是，老年人养生很多人处于盲目状态，表现在养生科学误，保健误，饮食误，运动误等几个方面。

其一：科学误。

什么叫科学？所谓科学科学，就是建立在可检验的解释和对客观事物的形式、组织等进行预测的有序知识系统。但是，科学如同法律一样，人们还存在大量的科盲。主要表现在人云亦云，不讲对象，不分时节，不论寒暑，盲目教条遵守电视所谓专家的千篇一律的教导。将人作为机器。

一个老人，本来体格健壮，但他遵循专家所说，无论寒暑，每天必须喝五杯水。结果喝了半年后，百病皆来，身体浮肿，呼吸困难。进入重症监护室，每天扔进一万元。为什么这样？因为这个老人不懂中国人十分智慧的话，凡事因人而异，否则物极必反。作为一个老人，身体对水湿的调节功能本来有所削弱，所以饮水必须以需要为用。

体内不缺少水时，饮水过度就变成废水，成为人的病理产物，导致人体水湿横行，浸淫于脾，就会导致脾为湿困，不能健运，从而饮食不思，所食水谷不能化生气血。浸淫于肾，导致肾为处理过淫水液而加速运动，造成肾负担过重，导致肾功能弱化。浸淫于肝，导致肝血稀释，血不养肝。浸淫于心，水乃阴物，水制心火。心火不彰，阳气受抑，心脏功能为水浸淫，发为心脏病。浸淫于肺，肺孔充满水湿，导致氧气与二氧化碳不能顺利新陈代谢，故易产生呼吸困难，积液成痰，上呼吸机也很难挽救。

所以，老人必须懂得，别轻易相信专家所谓科学，喝水多少，以喜为用，自己身体就是最好的专家，如果身体缺少水液，会以各种形式向大脑发生呼救，比如感觉干渴，感觉口唇干燥，如此喝水才是适应身体需求。否则，不问自己身体，只听所谓科学的养生专家，结果没有不贲事的。为什么？第一，养生所谓著名的专家天天口吐莲花，教人养生，结果自己也活不到五十岁，这不是天大的笑话。第二，现在所谓某些专家口中的科学，完全是一种大工业机械化的变体，根本不懂辩证法。所以，中国古人早就教导人们：尽信书，不如无书。

其二，保健误

现在是市场经济社会，为了发财，一些保健品公司满天飞，他们紧盯着老人的钱袋子，拿所谓老人养生铺就他们的发财之路。为了迎合老人的心理需要，动员大量美女帅哥，紧盯着男女老人，组织他们外出免费旅游，然后几千元几千元推销他们的各种保健品。让一些老人以为，人的长寿是吃保健品而来的。其实满不是那回事。

秦始皇想长生不老，派遣徐福东渡扶桑去寻找灵丹妙药，各皇帝都有几个皇帝，吃所谓灵丹妙药，结果反而吃出病来。所以，相信甚至迷信保健品养生作用，已经成为老人养生之害。为什么这样说。因为人体生命有着自己的正常运行规律，所谓天道有常，不为尧存，不为桀亡。人体也有着小宇宙的运行天道，你想人体小宇宙正常运行，应当治理内生存环境，无使其堵塞，令其肠胃通畅，肝气条达，呼吸顺畅，心情愉快，精神轻松，那么使内环境生态平衡，新陈代谢正常，表现在吃得快，屙得快，身体轻快，走得快，四肢百骸畅通，阳气温和，睡眠香甜，那就叫养生，就叫健康。真正健康不是吃保健品来的，山区百岁老人一辈子粗茶淡饭，从来没有吃过一点保健品，一样健康长寿。城市有人天天吃保健品，五六十岁就百病皆来。一些明星高官，在长寿上根本不能与山区老农相比。这才是有心裁花花不发，无意插柳柳成荫。

其三，饮食误

有些老人有些嗜好，诸如嗜酸，嗜辣，嗜甜，嗜咸，嗜酒。一般来说，对人体来说，中庸方为大道，诚所谓至正者，大中也。人饮食一偏，容易导致体内某些元素缺少，这些元素有很多体内难以合成，所以，必须从广泛的粮食，蔬菜，果品及肉类中获得，不可偏颇。一旦嗜好，就容易产生疾病。因此，养生必当海纳百川，不择细流。那些饮食偏嗜者，其实是一种习惯性饮食病。这种病一旦形成，往往产生家族性疾病。这就是不良饮食习惯导致的。

同时，老人还在饮食上注意，不要过食寒凉性食物，因为无益于脾胃。

其四，运动误

这里有两个极端。

一个是休闲过度：人老啦，不能劳动啦，老人劳动就是罪过啊。所以，网上常见有人拿老人劳动来说事。这种误区就是老人应当天天吃吃喝喝，什么都不要干，天天躺在椅子上晒太阳。其实不然，适当劳动其实是运动养生的一种好方法。比如适当养养鸡，种种菜，那种力所能及的劳动完全有益于老人健康，提高肺活量，增强气血运化能力。

另一个是运动过度：老人运动过极。一些老人听说每天走十里路，可以长寿，于是天天走，寒暑不息，结果几个后膝盖软骨磨损殆尽，完全不能走路。这就是说，老人运动必须适量而为，不可操之过急，也不可运动过极。大凡过极，就必然物极必反，不仅达不到长寿养生目的，反而有损健康。这是必然的。

回归自然，调理阴阳，遵循自然之道，避免各种化学的（比如药品，香精，瘦猪精，味精，色素，防腐剂，装潢材料气味，）侵害，保持心情舒畅，饮食原生态，适当运动或劳动，保持充足睡眠，乃是自然养生之道。