建议中老年人,有钱少买保健品,“多吃5样,做1事”,健康又舒心。哈喽,大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?
随着生活水平的不断提高,越来越多的中老年人开始注重养生了。以前我媳妇在药店工作,就曾经给我说过,现在的中老年人都有医保卡。而这些医保卡就能拿来买保健品,而药店的员工也经常推销一些保健品给老年人吃。这些保健品虽然对于我们的身体有益处,但是是药三分毒,经常吃的话,肯定对我们的身体没有特别多的好处啦!
中老年这个年龄段可以说是一个重要的时间段,有的中老年人感觉在这个时期自己的精力大不如从前了。总想在中午的时候睡一个懒觉,还有的中老年人一到晚上就睡不着觉。早上醒得还特别早,还没四点多就起床了。所以会出现这种现象,就是因为中老年这个年龄段顾虑的事情比较多啦。面对着孩子结婚,老人要养,自然想的事情就比较多啦。
除了自己疏散心情之外,也可以多注重一些食补哦。尤其是以下这5种食材,每天多吃一点,就能给我们的生活带来很多乐趣了,这5种食材的价格也不贵,人人吃得起哦。话不多说,直接给大家分享干货啦!
多吃5样
1.鸡蛋
鸡蛋是家里必备的食材之一,每天吃一个鸡蛋就能补充我们一天所需要的蛋白质啦。而且里面的脂肪含量特别低,一个鸡蛋的成本价格也就在5毛钱。对于中老年人来说,每天吃一个鸡蛋,但是非常有必要的。鸡蛋最好在早上吃,这一天的精力也能得到充沛啦。
2.山药
都知道山药是很养生的一种食材,有调节脾胃的作用。到了中老年阶段,大多数脾胃不好的朋友基本上都露出来啦。所以我们可以多吃一些山药来调节一下脾胃。山药最简单的烹饪方式就是蒸着吃了。直接上锅蒸15分钟山药就可以吃啦。
3.混合每日坚果
坚果相信大家都知道吧,最常见的坚果就是核桃啦!核桃是属于很珍贵的食物,具有补脑的效果。除了家里的学生和孕妇要多吃坚果之外,家里的中老年人也要多吃哦。坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸,对于预防多种老年疾病也是非常有帮助的。
混合每日坚果的量吃的不需要太多,每天只需要吃60克就可以啦。大家如果不知道60克量是多少的话,可以看我下面这个瓶盖。每天吃着一瓶盖的坚果就能补充每天所需要的氨基酸含量啦。
我媳妇现在已经怀孕四个月了,吃这个混合每日坚果已经有四五罐啦。之所以信任这个品牌,就是因为这个品牌的坚果是采用当季的食材制成,里面颗粒饱满,而且是无反式脂肪酸,粒粒新鲜,才敢让我家的孕妇吃啦。孕妇都能吃的食品,家里的中老年人就可以放心大胆地吃了。
4.地瓜
我们这里的红薯也叫地瓜,因为叫的次数多了所以也就叫不惯红薯啦。地瓜里面含有叶酸胡萝卜素等多种物质,可以帮助我们的肠胃消化,也可以保护我们的心脏。家里的中老年朋友可以多吃一些地瓜哦。
5.黄豆
黄豆里面也含有丰富的不饱和酸以及大豆异黄酮,多吃一些黄豆可以延缓我们皮肤的衰老。对于不想老的快的中老年朋友来说,平常可以多用黄豆做成豆浆喝哦。
做一事
多加运动。人一旦到了中老年时期,各种新陈代谢明显的比以前要减弱了不少。这个时候我们要记得多加运动啦。每天早上五点多起床起来散散步跑跑步,同样也可以增强筋骨,让我们的身体更加健康少生病哦。
好啦,以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对此有其他不同的建议吗?欢迎评论区分享给我们哦。咱们下期见。#头条吃货节#