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今日夏至,阳气最旺盛的时刻,更需要着重养护!学会这些,远离疾病
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内容由养生中国微信综合整理

寄言赫曦景,今日一阴生。——夏至

俗话说“夏至欲宜节,冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。

夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应阳盛于外的特点。因此,更要注意保护阳气。

夜卧早起护阳气

自夏至开始,天气渐热,到了中午,人容易觉得困倦乏力,精神不足,特别想睡觉。

这是因为阳气宣散在外,中阳易于不足。

这个时候,不如顺应身体的困意,在午间睡上半个小时,收敛阳气,也不失于对身体的一种养护~

夏至熬一夜,等于平时熬一周。

所以说,夏季的作息要有规律。

因为此时昼长夜短,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,大家可适当地晚睡早起,不过,也不宜过晚入睡。

大家可在每日23点前入睡,次日5~6点钟起床为最佳。

吃对食物养阴气

夏至一阴生,此时借助一些养阴的食物,可以顾护心阴。以求阴气平和,阳气固秘而体健。

心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、上虚火,甚至是心悸不安,引发心脏病。

在夏至节气,有两样好东西可以帮助我们滋养心阴:

一是鸭蛋。鸭蛋性凉,不仅滋心肾之阴,还能清心肺之热,比如老人感觉心胸烦热,或是小孩热咳,都有调理作用。

二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它,对于心悸失眠很有帮助。常吃还能延缓衰老。年纪不大,两鬓提前斑白的人,可以吃桑葚来调理。

适当运动能消暑

运动是一年四季必不可少的养生手段之一,但夏季运动要适时适量。

运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段,以早晚运动为宜。

夏季锻炼,强度不可过大,以减少汗液消耗。

夏至时节,不少人还会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状,严重者可影响日常生活和工作,此时可在专业医师指导下服用藿香正气水,以缓解症状。

保护身体别贪凉

空调26℃最合适

夏至期间,室内外温差不应太大,一般在8℃~10℃左右。否则,人体自身很难迅速调整,容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症。

夏季一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

每两三小时开开窗

一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。没有自然风对流,空气较污浊,容易疲倦头疼。

夜间温度别太低

年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调,最多是将其调为夜间模式,只要可以清凉地入睡就行了,否则睡着后很容易受风着凉。

平日少贪凉

夏至期间,每日温水洗澡是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病。

切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

此外,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

预防节气病

盛夏,大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人,在此节气里应该注意加强身体保健。

腹泻

冷食多造成腹泻。若是寒性,则艾灸神阙穴;若是热性,则用马齿苋煮水频饮。

空调病

空调房时间过长,不运动,少汗出,当从感受风寒施治,可饮热姜汤;或用淡豆豉15克+大葱白三根,共水煮,水开后5分钟关火,频服代茶饮,第二天症状就会消失。

暑湿证

一般不会出现高热,仅有低热,常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状,出汗而热不退,口干却不想喝水,有些还会出现呕吐或腹泻等症状。

可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克,白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除