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45岁后,最好的“养生”方式,并非胡乱花钱,而是做好这4点
 [打印]添加时间:2021-12-30   有效期:不限 至 不限   浏览次数:53
     01
 
    人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。
 
    现代中年人有三大追求,分别是养生、安稳和赚钱。而“养生”,恰恰占据了中年人心中的重要地位。
 
    人越是上了年纪,越是沉溺在“养生”的兴趣当中。只不过,现代人只知道“养生”这个词,却不知道如何养生,如何提高身体的健康和生活的质量。
 
    有研究者认为,普通人所认为的养生,并非是健康意义上的养生,而是药物为主的养生。这种做法,无异于让自己成为药罐子,成为化学品的器皿。
 
    尤其是那些老年人,总觉得吃保健品才是正道。殊不知,吃的保健品越多,人的身体就越不好。尤其是药物,是药三分毒,不利于健康的发展。
 
    凭借“外物”的养生,都不是正确的做法。对于普通人来说,只要吃够一日三餐,有着充足的运动,保持营养平衡,那他们的生活质量能不好吗?
 
    当人到了45岁之后,身体的问题就会频频发生,那我们就需要学会“养生”了。而最好的养生方式,并非是胡乱花钱,而是做好这四点。
 
    02
 
    第一点:养成良好的生活习惯。
 
    现代人有两个不好的饮食习惯,那就是“节食减肥”或者“暴饮暴食”。
 
    这两种做法,都是走了极端,会危害个人的身体健康。
 
    就像“节食减肥”,你每天都节食,都不吃饭,没有营养下肚,那你的胃怎么办,你的整体健康状况怎么办?人,不能为了“苗条”而不要“命”。
 
    就像“暴饮暴食”,见到食物都忍不住,总喜欢吃个“十分饱”。如此长久下去,我们的三脂绝对不会低,我们的血管绝对不会好。
 
    其实,像吃饭这件事,我们只需要吃个“七分饱”就足够了,留自己三分空间。人,还是走中间路线最好,方能保持营养的平衡。
 
    不仅是饮食,还有日常的工作和睡眠时间,我们都要好好把握。不能透支身体去工作,不能总是熬夜刷手机。能够早点休息,就早点休息。早睡早起,终究对身体百利而无一害。
 
    03
 
    第二点:心平气和,无欲则刚。
 
    林则徐有言:“壁立千仞,无欲则刚。”
 
    山壁能够延绵千里而不倒,就是因为它没有欲望,所以能够长久地生存下来。
 
    对于人来说,要想做到“无欲”,那是没可能的,更是没必要的。欲望是人类发展和生活的基础,我们只需要控制好欲望就可以了。
 
    在职场中,有些人经常去参加饭局或者酒局,让“嗜烟嗜酒”的生活成为了常态,一点也不注重身体的健康。
 
    抽烟喝酒多了,那不是好事,而是一种消磨寿命的行为。年轻的时候抽烟喝酒,那问题还不算大。而年老之后,我们还是要节制个人的欲望,尽量控制好自己。
 
    另外,欲望过分旺盛的人,终究是脾气暴躁之人,很容易让心理出现问题。既然如此,我们就得从心理入手,保持内心的平静,控制内心的欲望,平心静气,乐享生活。
 
    04
 
    第三点:坚持运动,增强体魄。
 
    谈到中年人,我们立马就会想到“大肚便便”的中年人形象。这种“大肚便便”,对于身体来说并非是好事,而是亚健康的开始。
 
    为什么中年人会大肚便便呢?发福是原因之一,而最重要的原因,就是他们不懂得运动,没有坚持锻炼的习惯。
 
    运动,那是提高心肺功能和身体新陈代谢的有效行为。坚持运动的人,不仅肌肉结实,而且头脑清晰,身体机能保持在一个不错的水平当中。
 
    有些人50岁了,身材还像30岁一样。靠的是什么呢?那就是运动。
 
    有些人40岁了,皮肤还是跟二十多岁的时候一样好。靠的是什么呢?就是靠运动。
 
    运动的本质,并不是让你有多苗条,而是让你拥有不错的状态,过上充实且有价值的生活,领会安康且美满的人生。