人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。
现代中年人有三大追求，分别是养生、安稳和赚钱。而“养生”，恰恰占据了中年人心中的重要地位。
人越是上了年纪，越是沉溺在“养生”的兴趣当中。只不过，现代人只知道“养生”这个词，却不知道如何养生，如何提高身体的健康和生活的质量。
有研究者认为，普通人所认为的养生，并非是健康意义上的养生，而是药物为主的养生。这种做法，无异于让自己成为药罐子，成为化学品的器皿。
尤其是那些老年人，总觉得吃保健品才是正道。殊不知，吃的保健品越多，人的身体就越不好。尤其是药物，是药三分毒，不利于健康的发展。
凭借“外物”的养生，都不是正确的做法。对于普通人来说，只要吃够一日三餐，有着充足的运动，保持营养平衡，那他们的生活质量能不好吗？
当人到了45岁之后，身体的问题就会频频发生，那我们就需要学会“养生”了。而最好的养生方式，并非是胡乱花钱，而是做好这四点。
02
第一点：养成良好的生活习惯。
现代人有两个不好的饮食习惯，那就是“节食减肥”或者“暴饮暴食”。
这两种做法，都是走了极端，会危害个人的身体健康。
就像“节食减肥”，你每天都节食，都不吃饭，没有营养下肚，那你的胃怎么办，你的整体健康状况怎么办？人，不能为了“苗条”而不要“命”。
就像“暴饮暴食”，见到食物都忍不住，总喜欢吃个“十分饱”。如此长久下去，我们的三脂绝对不会低，我们的血管绝对不会好。
其实，像吃饭这件事，我们只需要吃个“七分饱”就足够了，留自己三分空间。人，还是走中间路线最好，方能保持营养的平衡。
不仅是饮食，还有日常的工作和睡眠时间，我们都要好好把握。不能透支身体去工作，不能总是熬夜刷手机。能够早点休息，就早点休息。早睡早起，终究对身体百利而无一害。
03
第二点：心平气和，无欲则刚。
林则徐有言：“壁立千仞，无欲则刚。”
山壁能够延绵千里而不倒，就是因为它没有欲望，所以能够长久地生存下来。
对于人来说，要想做到“无欲”，那是没可能的，更是没必要的。欲望是人类发展和生活的基础，我们只需要控制好欲望就可以了。
在职场中，有些人经常去参加饭局或者酒局，让“嗜烟嗜酒”的生活成为了常态，一点也不注重身体的健康。
抽烟喝酒多了，那不是好事，而是一种消磨寿命的行为。年轻的时候抽烟喝酒，那问题还不算大。而年老之后，我们还是要节制个人的欲望，尽量控制好自己。
另外，欲望过分旺盛的人，终究是脾气暴躁之人，很容易让心理出现问题。既然如此，我们就得从心理入手，保持内心的平静，控制内心的欲望，平心静气，乐享生活。
04
第三点：坚持运动，增强体魄。
谈到中年人，我们立马就会想到“大肚便便”的中年人形象。这种“大肚便便”，对于身体来说并非是好事，而是亚健康的开始。
为什么中年人会大肚便便呢？发福是原因之一，而最重要的原因，就是他们不懂得运动，没有坚持锻炼的习惯。
运动，那是提高心肺功能和身体新陈代谢的有效行为。坚持运动的人，不仅肌肉结实，而且头脑清晰，身体机能保持在一个不错的水平当中。
有些人50岁了，身材还像30岁一样。靠的是什么呢？那就是运动。
有些人40岁了，皮肤还是跟二十多岁的时候一样好。靠的是什么呢？就是靠运动。
运动的本质，并不是让你有多苗条，而是让你拥有不错的状态，过上充实且有价值的生活，领会安康且美满的人生。
