广东省中病院
副院长
春天色温回暖，气血随阳气往体表走，秋冬封藏的毒素亦顺气血往外走；
若透邪难出表可诱发过敏、腹泻等，乃至加剧心血管疾病，抑郁病症。
因此春季保健要到位，在早春摄生季节，健康君送你4个保健妙方。
吃对糯米可养脾胃
中医觉得糯米是甘温补益的谷物，有补中益气、健脾止泻成果，可改善手冷、腹泻、脾胃差等肺性格虚症状。
常有脾胃虚寒、大便偏烂等同事，可以用红糖姜水糯米糊这食疗方改善：
干锅不加油炒糯米，炒至糯米发黄则打磨成粉，煮上红糖姜水冲调饮用即可。
如果没有以上症状，也要通过糯米食疗方驱寒（此时冷气未尽，仍要留意保暖）。
保举大家煮上一碗木樨酒酿汤圆，尤其适合容易心烦、多愁善感的同事哦~
若糖尿病病人怕汤圆升糖快，可以来道咸味的糯米珍珠肉丸子，同样非常健康。
由于糯米温补，不宜多食，吃汤圆要喝汤。
不过熏染性疾病病人在服药时代，老人便秘时是不可以食用糯米的。
怕吃糯米不用化，早春摄生美食也保举萝卜。
春吃萝卜行气通窍
萝卜属于辛甘发散性质的食物，其辛味可调解肠胃气机，有行气通窍、开胃成果。
春天来了，是时候放置辛温菜咯，不过阴血内热者要少吃。
阴血内热者可以用核桃炒韭菜，以改善小便清长、夜尿频仍、行动极冷、腰酸背痛症状哦。
如果你在春天常容易感冒，建议常喝咸金桔水改善。
软坚散结的咸金桔
元宵一过，可以用金桔做健康清喉饮品。
咸金桔水有理气，解郁，化痰，止渴消食好处，可缓和感冒初期的喉咙痛、风寒惹起的咳嗽痰白，以及春季咳嗽症状。
建议每次少量屡次吞咽，润喉效果明显。
健康君保举大家克己咸金桔：
金桔500克，粗盐250克，食盐1小匙
冷盐水洗金桔，再用温水浸泡一小时；
金桔捞出放凉，放通风地晒至表皮发皱；
取洁净密封罐，一层海盐一层金桔摞放，末了盖上盖子，放在阴凉干涸处。
存放时间最好在3年以上。
有了咸金桔，春天感冒都邑少一点。
不过，我们平时也要正视脚部保暖，无妨来碗升发血气、润燥和中确当归生姜排骨汤，赞助你削减春季不适，为健康加分！
有了以上春季摄生妙方，健康君还建议大家多动，保举白鹤亮翅这套春季摄生操。
春季摄生操
白鹤亮翅行动虽轻便，不过摄生效果佳。可行动满身，同时锻炼筋骨、肝经，每日5~10分钟活血生阳，人也更精神。
行动时行动并用，摆荡双手并注视指尖，每侧摆荡5~8次后再看向另一侧。
赶紧和家人分享这些摄生妙方，一起拥抱美妙春天。
本期健康团
郭蕾
主理人
宋嘉其
掌门人
那威
谍报员
天娜
谍报员
大哈
谍报员