在严寒的冬季里，体内的肾气逐步的贮存能量，充实茂盛，为了下一年度，预先贮存全年的元气。摄生需求留意以下几点。
元旦摄生
1.出“点”汗
冬季摄生要得当动筋骨，出点汗，这样才能强壮身材。锻炼身材要消息连结，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2.早“点”睡
唐代闻名医学家孙思邈说：“冬月不宜朝晨出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。所以，冬季摄生要包管足量的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津积蓄，立冬后的起居保养牢记“养藏”。
3.通“点”风
冬季室内空气玷污程度比室外要紧张，应留意时常开门窗通风换气，以洁净空气、健脑提神。
4.多“点”水
冬天固然排汗排尿削减，但保持大脑与身材各器官的细胞平常运作仍旧需求水分滋润，冬季普通每日补水应很多于2000~3000毫升。
5.饮“点”茶
茶含有人体需求的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健好处，永远从事电脑工作的人更应常吃茶。
6.喝“点”粥
冬季摄生晨起服热粥。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等非常合适。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
7.护“点”脚
中医的经典《内经》写到“阴并于下，则足寒。”脚为诸阴所聚，体质衰弱的人、年龄大的人更易脚寒，怎么揉搓都无法暖和。脚寒百病生。脚时常冰冷的人到了冬天，身材总会闹点弊端，感冒发热几乎幸免不了，腰酸腿痛的症状也时有发生，失眠还伴随摆布。
针对脚寒，护脚的技巧非常简单又适用的即是泡脚，非常好是中药泡脚，俗话说：“中药泡脚，胜吃补药。”
