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老人养生,别误入“养生骗局”,下半辈子做好3件事,才能更长寿
发布时间:2023-04-13        浏览次数:81        返回列表
     对于老年人来说,随着年龄的增长,身体老化,健康也就显得格外珍贵。因此很多老年朋友都会将养生提上日程,通过对日常作息和饮食习惯的改善,来达到让自己更健康,更长寿的目的。
 
    但事与愿违的是,在老人获取养生信息的过程中,鱼龙混杂,一些看似正确但实则不科学的错误养生信息,很容易被老人轻信尝试,最后反倒损害了自己的健康,类似这样的“养生骗局”,提前认知,避免踩坑,才能更进一步对老年人的健康有益。
 
    几种常见的“养生骗局”,老年人心里要有数
 
    骗局一:“每天走10000步,能更长寿吗?”
 
    这个骗局,相信不少老年朋友都“中招了”,运动本身就是一样积极且推荐的运动,再加上所谓的“日行一万步”被广为流传,自然也会导致很多老年人轻信这样的结论,并且盲目地进行尝试。
 
    但实际上,所谓的日行一万步,最早是一家名叫YamasaToki的公司,为了推出自家生产的计步器所推出的广告,“日行一万步”是宣传这款计步器所使用的广告标语。
 
    没错,很多人奉之为圭臬的日行一万步,其实只是资本随口提出来的宣传口号,并没有任何的健康价值。而且日行一万步,明显是超过老年人膝盖和骨骼极限的,长期坚持不仅不能长寿,反而容易高强度磨损骨骼膝盖,甚至丧失行走能力。根据美国心脏协会的研究,老年人日行6000到7000步,其实才是健康的合理选择,还请及时纠正。
 
    骗局二:“老年人养生必须吃保健品?”
 
    其实这大多是保健品公司所打出的旗号,对于老年人来说,容易缺乏的营养物质无非是钙质,蛋白质以及维生素等,而这些大多都可以从日常饮食中进行补充。
 
    换句话说,只要老人的日常饮食均衡,蛋白质摄入有保证,基本上就没有需要额外进补的需求,而所谓的保健品,自然也是多此一举。不仅如此,部分保健品的质量层次不齐,可能存在例如糖分超标的情况,反而容易诱发高血糖等一系列代谢类疾病。
 
    如果老人的身体实在虚弱,有硬性的进补需求,那也不要去购买保健品,询问专门的医生和药师,采取最合理科学的进补计划,才是最理想的选择。
 
    骗局三:“喝药酒能养生吗?”
 
    受到我国几千年酒文化的影响,在老人的固有观念里,少喝些酒能够促进血液循环,强身健体,提高代谢能力。而一些不法商贩也趁此机会,推出各种五花八门的药酒,引诱老人踏入养生骗局。
 
    但从科学的角度分析,之所以喝酒能促进血液循环,其实是酒精刺激血管的缘故,酒精代谢以后,血管会加倍紧缩,反而容易增加心血管病的风险。而且酒精本身就是肝脏和肾脏的代谢负担,长期饮酒,还容易诱发肝病和肾病……所以,无论喝多少酒,其实都是对身体有害的,即使是药酒也一样,喝药酒也不可能养生,更不可能长寿。
 
    当然,容易“忽悠”老人的养生骗局可不止这三种,归根结底,老人要学会认清养生骗局的方法,比如多了解一些基础的健康知识,多与专业的医生交流等等,都是帮助自己医学扫盲,少走养生弯路的有效方法。另外,老人如果想要更加长寿,比起折腾这些养生骗局,日常生活中做好这几件事,反而才是长寿的关键。
 
    老人想要长寿,下半辈子做好3件事
 
    ①饮食均衡,常吃“八分饱”。俗话说:“饭吃八分饱,少病无烦恼”,每顿饭尽可能地吃八分饱,在自己身体营养供应足够的基础上,给予肠胃消化的空间,对于整个消化系统的健康维护,都能产生非常不错的帮助。且根据澳大利亚的研究发现,长期吃八分饱的老人,寿命能够增加25%左右。
 
    而且在老人的日常饮食中,饮食种类也一定要丰富,例如维生素,蛋白质,脂肪等都需要有足够的供应,“多样而食,规律而食”才是健康长寿的关键。
 
    ②饭后半小时,运动一会儿。老人的行动能力较差,这并不代表就不需要运动。长期不运动,体内血糖,血脂等得不到很好地代谢,反而更容易引起高血糖,高血脂等一系列疾病。所以,饭后半小时,养成适当的运动的习惯,不仅有利于身体锻炼,也能促进代谢系统的运转,减少各类慢性病风险,老人自然也能更加健康长寿。
 
    ③进补有度,防止热能过剩。不少老人走入了一个极端,认为人老了,就要多补,补得越多越好。
 
    但事实却并不是这样,中医所说“虚则补之,实则泻之”,只有需要进补的时候,才有进补的必要,如果贸然食用大鱼大肉,各类营养品进补,反而容易导致身体热能过剩,肠胃代谢负担增多,继而出现上火,湿症以及过度肥胖等不健康身体状态。老人的生活也同样是如此,只有合理的,健康的,张弛有度,对症调理,才能起到最好的养生效果。